Esta comunidade nasceu do desejo de criar um espaço seguro e inclusivo para partilha, psicoeducação, pertença, aprendizagem e acolhimento.
Foi pensado especialmente para pessoas com PHDA e para quem convive com elas. É um lugar onde podes ser ouvid@ sem julgamentos, aprender mais sobre ti e sobre esta forma única de experienciar o mundo.
Todos os meses exploramos um tema diferente, relevante na área da PHDA - é transmitida uma aula sobre esse tema e são lançados exercícios semanais, assim como sugestões de leitura para te munirem para o teu dia-a-dia.
Já explorámos temas como auto-estima, auto-cuidado, auto-compaixão, medicação, limites e comunicação assertiva.
O nosso plano de festas continua agora em 2025 com relações familiares e sociais, alimentação, finanças e estimulação cognitiva.
Junta-te a nós e faz parte deste movimento de conexão e transformação! Podes subscrever os meses com temas que achas mais pertinentes e cancelar nos meses que não te interessam tanto.
O que dizem as pessoas que já se juntaram?
Epá, este vídeo é uma verdadeira ferramenta para a vida. É tipo "O livro de bolso do PHDA no Adulto". Acho que está muito bem conseguido, com um foco realista na melhoria da funcionalidade.
Acabei de o ver agora, mas sei que irei recorrer a ele muitas vezes para dissecá-lo!
Obrigada Marta! Excelente trabalho! 🤗🌈🍉
A aula foi mesmo boa. Antes demais consegui perceber bastante bem como funciona a nossa ''desmotivação'' para fazer coisas e como podemos alterar as nossas estratégias para tornar as tarefas mais atrativas.
Eu inclusive comecei a tentar aplicar essas alterações (nomeadamente a repartição em tarefas mais pequenas e a tentar fazer gamificação - em construção 😅) e tanto eu como a minha namorada sentimos diferenças.
Além disso, a aula foi incrivelmente bem explicada e fácil de perceber. E muito ADHD friendly porque eu não tirei os olhos do ecrã
Enquanto psicóloga que trabalha na área da phda achei esta aula super pertinente! Muitas vezes os pacientes procuram fórmulas para a resolução dos seus problemas, mas se não olharmos para o sintoma com profundidade facilmente podemos correr o risco de recomendar estratégias que não são possíveis de ser aplicada, pois são irrealistas para um cérebro neurodivergente! Aprendi muito e estou super entusiasmada com tudo o que aí vem nesta comunidade! Recomendo ☺️
Tens Dúvidas? Aqui poderão estar as respostas
Sim, esta comunidade é para todas as pessoas que querem aprender mais sobre as dificuldades relacionadas com a PHDA e a compreender melhor de que maneira podem diminuir o impacto desta perturbação no dia-a-dia. Também são bem-vind@s pessoas que querem aprender a lidar melhor com familiares, amigos e conhecidos com PHDA.
Cada mês terá um tema específico e serão lançados: uma aula (no início do mês), vários exercícios ao longo da semana e sugestões de leitura.
Também há um grupo no WhatsApp para partilha de ideias dentro da comunidade.
Enquanto a tua subscrição estiver ativa, tens acesso a todos os conteúdos.
Claro que sim! Esta é uma plataforma de partilha de conhecimento!
Podes cancelar a tua subscrição em qualquer altura. Para isso, basta acederes à tua conta e clicares em configurações → cobranças → comunidade → cancelar plano.